Grupo1: Pecho, hombros y tríceps. ¿Qué ejercicios agregar? Press de pecho inclinado, 3 series de 12 repeticiones. Press de pecho declinado, 3 series de 12 repeticiones. Flys de banco plano con
Quépartes del cuerpo deberían ejercitarse juntas. Una de las decisiones que debes tomar cuando se inicia un programa de formación es los grupos de músculos a entrenar juntos. Al elegir los grupos musculares adecuados para trabajar en el mismo día, puedes construir tu físico y ver mejoras más rápidamente. Una regla general es tratar de
Conlos ejercicios isométricos es posible ejercitar todas las zonas del cuerpo, desde el rostro hasta las piernas. Pero, según los expertos, es necesario poner
Abductores responsables de facilitar la separación de diferentes partes del cuerpo al movernos. Estabilizadores o fijadores , cuyo objetivo es mantener la tensión muscular. Si nos fijamos en el tipo de contracción muscular , los músculos se clasifican en dos tipos: el tipo 1 o fibras rojas, y el tipo 2 o fibras blancas (que se fatigan con mayor
Tríceps Podemos encontrar este músculo del cuerpo humano en la parte posterior y superior del brazo. Permiten equilibrar la articulación del hombro y se utiliza para empujar, escribir, dibujar y lanzar cosas. Para ejercitar este músculo, los fondos en barras paralelas o en un escalón, son ideales para fortalecer y desarrollar este músculo.

Songiros realizados sobre el eje corporal, apoyándose en puntas o en alguna parte del cuerpo, para alcanzar al menos un movimiento de 360°. Durante el giro la gimnasta debe mantener una forma corporal grácil y fuerte, a menudo sosteniendo el resto de las extremidades en el aire. Equilibrios.

. 140 336 247 314 50 266 205 113 117

ejercitar alguna parte del cuerpo